Sobre: Efectos del entrenamiento de fuerza en bailarines

Como les platiqué en la entrada anterior, conocí a la maestra Karen en el Encuentro de Investigación sobre Educación en Danza organizado por la Escuela Nacional Nellie y Gloria Campobello hace 10 años. En aquel entonces la maestra ya estaba trabajando una propuesta de entrenamiento complementario para la danza en la Compañía Danza Universitaria de la Universidad de Costa Rica donde ella se desempeñaba como preparadora física.

Recuerdo muy bien que después de su ponencia me acerqué a saludarla y a expresarle mi interés por el tema. Hoy, prácticamente una década después de aquel acercamiento, me complace volver a escucharla ahora compartiendo una ponencia sobre su tesis de maestría: Efectos del Entrenamiento de Fuerza sobre la Musculatura del Tren Inferior en Bailarines. Revisión Sistemática y Metaanálisis.

Misma que pueden consultar aquí: Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la musculatura del tren inferior en bailarines. (youtube.com)

En palabras coloquiales y a manera de resumen, les cuento que es un trabajo donde se realizó una investigación exhaustiva de los diversos materiales científicos que hay en la red donde se hablara de los efectos del entrenamiento de fuerza en tren inferior de bailarines profesionales en danza contemporánea y ballet. En todos se demuestra una mejora significativa en el rendimiento y en la prevención de lesiones.

No es mi objetivo hacerles spoiler, más bien los invito a escuchar su ponencia donde resalta la importancia de implementar un entrenamiento de fuerza complementario para los bailarines de danza contemporánea y realizar cada vez más investigaciones científicas sobre la danza.

Algo que me pareció particularmente interesante es el hecho de que una de las “preocupaciones” de los maestros de danza al aplicar un entrenamiento de fuerza radica en el aumento de la musculatura de las piernas lo cual, seamos honestos, tiene todo que ver con cuestiones estéticas y nada que ver con cuestiones de rendimiento o funcionalidad, pero para la tranquilidad de muchos maestrxs/coreógrafxs que aún no superan que la diversidad corporal ya es una realidad en la danza y se aferran a la idea de que la figura del bailarín debe ser homogénea: “cuerpo súper delgado sin desarrollo muscular importante” (músculos alargados, dicen), una de las variables estudiadas es el tamaño de la circunferencia de las piernas y les decía, para su tranquilidad, ésta variable no tuvo cambios significativos. Esto quiere decir que el implementar un entrenamiento de fuerza para tren inferior para mejorar el rendimiento de los bailarines y reducir lesiones NO VA A AUMENTAR SIGNIFICATIVAMENTE EL TAMAÑO DE LA MUSCULATURA, mano, no se va a notar, tendrán todos los beneficios sin “arriesgar” o “perder” nada.

Si esto les parece interesante, vayan a checar la ponencia y si quieren leer su trabajo lo pueden encontrar en el repositorio institucional de la UNA Costa Rica.

En la siguiente entrada de este blog les voy a compartir sobre otro trabajo de investigación del entrenamiento de resistencia en la danza, así que, sigan leyendo…